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奥运期间养生四忌
文章来源：健康导报 法讯网作者:健导 点击数：1301 更新时间：2008/8/23 文章录入：谈心    责任编辑：谈心  


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    关于〖奥运期间养生四忌〗的最新评论：
           盼望已久的奥运会终于开幕了，这是全国人民和世界人民的大喜事。但是在喜悦和兴奋的同时，不管是亲临现场还是每天在电视机前观看比赛，都一定要重视维护自己的身心健康，加强养生保健，尤其是中老年人与患有心、脑血管病等慢性疾病之人，应特别注意以下四忌，以免“乐极生悲”的事件发生。
          一忌天天熬夜  据报道，前不久欧洲杯足球赛开始后，很多医院的患者明显增加，经调查，其中很多与熬夜看球赛有很大关系。
          在奥运会期间，足球、篮球、乒乓球、体操、游泳等比赛项目，都是大家喜欢看的。特别是不少中老年人平时睡得较早，为看比赛熬夜不可避免。研究表明，经常熬夜的人，患各种慢性疾病的概率比吸烟和酗酒的人还要高28%。熬夜不但会造成食欲减退、消化不良、反应迟钝和免疫能力下降，影响第二天的工作，使工作效率降低，容易出现差错，还容易使已经治愈的各种慢性疾病再次复发，甚至会诱发猝死。为此笔者告诫大家，观看比赛应有选择性地看，看自己最喜欢看的项目和场次，尽量减少熬夜的次数和时间。
          二忌紧张兴奋  据奥地利通讯社报道，在观看欧洲杯德国与奥地利事关两国出线的生死战中，过于紧张的气氛令一名20岁的女球迷当场晕倒，虽被紧急送往医院，但终因心力衰竭而没能挽救她年轻的生命。据报道，在观看球类等各类惊险的比赛中，因让人窒息、透不过气来的紧张气氛、或因进球最终获胜而过于兴奋致大喜狂笑导致猝死的事件时有发生，给人的教训是十分深刻的。特别是患有心脑血管疾病的中老年人，更要警惕小心。高兴和笑虽有益于身心健康，但也要有节有度，不能太过。这就像“水能浮舟，也能覆舟”、“食能养人，过则伤人”一样。若过分狂喜大笑，也会招来无妄之灾。因为情绪过于兴奋激动，机体去甲肾上腺素的分泌会骤增，引起全身血管收缩、心跳加快、血压升高，甚至导致心脏病突然发作、心力衰竭或心跳骤停而引发猝死。所以，笔者认为，即使是观看有我国运动员参加、甚至是能争夺金牌的重大比赛，最好也要以娱乐和平常人的心态观看比赛，节制自己的情绪，避免过度兴奋激动而招致“大喜伤心”和“乐极生悲”的不幸事件。
           三忌饮食失调  在观看许多重大比赛的时候，常见一些人顾不上按时吃饭，或用剩饭、方便食品对付，甚至完全忘记吃饭；也有一些人一边看比赛，一边饮酒和大吃大喝，或零食不离口，导致饮食完全失调。如此结果，轻则会引起肠胃不适、消化不良、脘腹胀满，重则引发肠胃、肝胆、胰腺疾病，导致胃炎、溃疡等慢性疾病复发与加重。所以，笔者奉劝大家，比赛再精彩、再重要，也应该有规律地按时吃饭，不应以自己的身体健康为代价。
          四忌久坐不动  一些人为了专心致志地观看比赛，一连数小时坐着不动，这对身心健康危害也很大，不但会引起痔疮、腰背酸痛等复发与加重，还会导致“久视伤血”、“久坐伤肉”。所以，为了自身健康，每1个小时左右就应起来活动活动，打个哈欠，伸个懒腰，加强血液循环，及时消除疲劳。
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